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Eine Anwendung für List() hat sich mir auch nie erschlossen. Wenn man aber an eine Clientprogrammierung ins besonders mit C#/VB.Net o.ä. denkt, ist List() die schlechtest aller Wahlen. Alleine der zusätzliche Programmieraufwand, da ich ja die schönen simplen Bindungen zwischen Daten, Listen, Control...

Also der Merge ist da schon sehr performant, denn man kann alles in genau 1 Statement packen.
Man bedenke, dass man ansonsten ja 2 SQL's Richtung Server schicken muss, erst den Select und dann wahlweise Insert oder Update.
Ich benutze den i.Ü. sehr gerne.